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如何放慢生活节奏

来源: 圣晨国际 作者: shengchen 时间: 2022-11-18 09:16:55

如何放慢生活节奏

如何放慢生活节奏,研究显示,孕前放慢生活的节奏,使夫妻双方的身心都处于一种优良状态中,特别是对女性怀孕后的心理状态与情绪变化很有益处。放慢生活节奏,不仅利于自身的健康,而且对胎宝宝的发育以及成年后的性格、心理素质都有直接影响。因此,在你准备怀宝宝时,奏响你的慢生活乐章。

慢工作

如何放慢生活节奏,决定怀孕了,就应该学会提高工作效率,在工作与生活之间找好平衡。即便有N件事在等着你也不要着急。可以分类处理,首先做又紧急又重要的20%,然后做紧急或重要的50%,至于剩下的30%,尽力而为或者放弃生殖中心是检查什么的。要做到张弛有度,要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机,不要被工作占据了休息时间

慢生活

如何放慢生活节奏,吃饭应在轻松的环境下**心烹制的食品,吃饭的时候不接听手机,不查看掌上电脑的信息;睡前悠悠地泡个温水澡,精油、花、浴盐全用上,既压又健康。再聆听慢节奏的优美音乐,帮助你不慌不忙地入睡。一段慢节奏的音乐,可为一夜的睡眠定下基调,第二天再精神百倍地投入到工作中。

慢运动

怀孕前就应该开始有针对性地做些“慢运动”了。这些舒缓的运动可促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素平衡,让受精卵顺利着床,并促进胎儿发育。而且,不仅避免怀孕早期发生流产,还能明显地減轻分娩时的难度和痛苦。

怎样做孕前准备呢

怎样做孕前准备,则呕血及飨世矣。”怒为肝之志,怒动于肝,则气逆而上;气逼血升,血随气出,故甚则呕血。那么,怎样做孕前准备。

怎样做孕前准备,怒对人体健康的影响是很不利的,当人发怒时,会出现心跳过速,特别是有心脏病的人,有可能由于严重心律失常,诱发心肌梗死而猝死。公元1世纪时,古罗马国王纳瓦在一次御前会议上,因有人大胆顶撞冒犯他,不禁大发怒火,拍案而起,瞬息倒地身亡。可见,暴怒,往往会使人断送生命。

怎样做孕前准备,国内外的学者都认为,如果一个人的情绪易于激动,经常大发雷霆,整天在坏的情绪下过日子,极易患"寿命缩短病"。因此,要想自己身心健康并能如愿生一个健康聪明的小宝宝,就必须"制怒”。那么,怎样制怒呢?

保肝

祖国医学认为,“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”就是说,人之七情生于五脏。具体地讲,心主喜,肝主怒,肾主惊恐,牌主思,肺主悲忧。所以,要制怒,必须保证肝的功能正常。正如《灵枢·本神篇》所说:“肝气实则怒,肝气虚则。”发牌气是怒的表现。肝主怒,肝气旺盛的人,一旦遇到不合己意的事,就往往气不平。怒则气上,怒气暴发。肝藏血,因发怒而损伤肝血,致阴血亏损不能濡肝而肝失所养,则肝火愈旺,更易动怒。而肝血益伤,此所谓“怒伤肝”。这就说明,经常发怒的人,往往是肝的功能失常的表现。若是肝气郁结所引起的,当舒肝解郁;若是肝火上炎引起的,当清泻肝火;若是肝阳上亢引起的,当滋阴阳。

以情制情

就是指医者以言行、事物为手段,激起病者某种情态变化,以达到控制其病态情绪,促进身心康复的一类方法。祖国医学认为,情态之病,必以情治。具体到"怒”,《黄帝内经》提出"悲胜怒”,就是以悲哀之情来治疗"怒”。在中医康复学中所做悲疗,其是肺主悲,金克木,故悲哀之情能抑制怒。此外,《素问•举痛论》还提出"悲则气消,即悲哀能使气郁消散,而常常发怒。深圳试管婴儿_1

如何保持心情愉快

如何保持心情愉快,怒的产生虽然是多种原因所引起,但遇到挫折或被人恶意地攻击时最容易发生。此外,在心境不好的时候,也容易被激怒。而经常保持心情愉快,宽容大度,就能正确对待上述情况。那么,如何保持心情愉快。

《素问·举痛论》指出:“喜则气和志达、荣卫通利。”荣卫通利,即人体营气、正气能正常运行。营气为血中之气,行于脉中,卫气行于脉外,二者的正常运行,是心情愉快的结果。祖国医学认为“气血不和,百病乃变化而生”,而怒为百病之一,这就足以说明培养乐观主义的重要性了。如何保持心情愉快。

加强修养

如何保持心情愉快,经常博览群书,加强自身修养,可使人心胸坦荡,提高洞察和理解事物的能力,能够正确处理将要发生的令人发怒的事,防怒于未然。歌德在年轻时,因受失恋之苦的折磨,几次想**,把**放在枕头底下睡觉。但他后来终于抑制了这种轻率的行为,将已经破灭的爱情作为素材,写出一部震撼欧洲的名著《少年维特之烦恼》。

遇事冷静

怒,按其强度不同,可以分为愠怒、愤怒、大怒和暴怒几种。但不管怎样的怒,常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上,总会遇到不如意的事,但暴跳如雷就能解决问题吗?恰恰相反,不但解决不了问题,反而会招致更坏的结果。因此,遇事一定要冷静,才能积极思考,想出对策,圆满解决问题。

及时宣泄

这是说,如心有不平之事,可及时向领导汇报,向爱人或知心朋友倾诉,甚至痛痛快快地哭—场,千万不要闷在心里,以致气郁成疾。

听一听音乐

当神情兴奋、愤怒、狂躁之时,要听一听节律低沉、凄切悲凉之曲。

心理怎么自我调节

心理怎么自我调节,精神心理因素在女性怀孕过程中具有双重作用,即良好的精神心理因素能促进健康妊娠;低落的精神心理因素会影响受孕,也会影响妊娠过程。那么,心理怎么自我调节。

准备怀孕的妇女一定要保持愉悦的心情,主动调节不利于受孕的不良情绪,使自己的心理有一个好的状态,为怀孕创造条件。心理怎么自我调节,可采用以下调适方法:

加强思想个性修养

心理怎么自我调节,可以阅读一些有助于精神心理调适及平衡的书籍,看一些相关的影视作品,增强对情绪的自控能力和对刺激甚至是挫折的心理承受能力。

主动培养良好的社会适应能力

我们生活的环境是方方面面共同组成的,其中协调和处理好人际关系是重点和关键。对工作中的人际关系要坚持原则,端正态度,不卑不亢,不传播是非,不听信流言,不滋生事端,对上级尊重,对同事友好,对家人关爱,对朋友亲切,自然会如鱼得水,心态好了。

培养良好的工作、学习方式

在不断变化的工作环境、学习环境、生活环境中探索适合自己的最佳方法及心理调节措施,使自己很快进入新的角色,适应新的环境,心情轻松愉快,既有利于工作,也有利于受孕及妊娠。

在人际关系处理上要坚持原则,端正态度,不卑不亢,不传播是非,不听信流言,不滋生事端,对上级尊重,对同事友好,对家人关爱,对朋友亲切,自然会如鱼得水,心态好了,也就有利于怀孕。

心理问题的预防有哪些

心理问题的预防,据国内外心理学专家调查,女性由于自身的生理特点和社会环境中的压力,精神心理障碍及疾病发生率高于男性,接受精神疗法的男女患者比例约为1:2。那么,心理问题的预防有哪些。

山东省精神病流行病学调查组在全省抽样群体中查出各种精神心理性疾病患者共1125A,其中男性426人,女性699人,男女之比为1:1.5。可见女性精神心理疾病的发病率明显高于男性。

心理问题的预防,从心理学角度看,凡是不能良好地适应周围环境的心理和行为,都是精神心理疾病的征兆,必须及时纠正与治疗,否则对女性妊娠不利。常见的精神心理疾病有如下几种:

神经衰弱

心理问题的预防,神经衰弱是因长期过度紧张、思想负担过重等负性情绪的影响,以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统功能失调的一种疾病。常表现为:经常性头痛、头晕、烦躁,既易兴奋又易疲劳,夜间入睡困难或多梦,精神委靡,注意力难以集中,工作效率低,记忆力减退,情绪易激动等。其预防措施是主动减轻思想负担,包括对暂时未能怀孕的焦虑等。增强体能锻炼,增强体质。严格作息制度,养成良好的生活习惯。

焦虑症

焦虑症是在家庭生活中或工作中受到巨大挫折,如亲人病故、人际关系冲突等精神心理因素强烈刺激下发病的。表现为:心情焦急而沉重,缺乏安全感,总觉得别人在危害自己的利益与安全,常常预感到最坏的事情将会发生,出现莫名其妙的大祸即将临头之感,而且经常心烦意乱,坐立不安。同时,伴有自主神经系统功能紊乱引起的躯体症状,如手指麻木、四肢发凉、胸部压迫感、食欲缺乏、胃部烧灼感等。焦虑症重在预防,除了加强思想修养外,主要是建立科学的思维模式。对自己的工作要有严密的逻辑性和科学方法;对生活要顺其自然,尽力控制感情。焦虑症会影响生殖、内分泌系统功能,导致月经不调,排卵不规律从而难以受孕。

忧郁症

忧郁症与焦虑症相似,精神极度忧郁。此病是因长期精神心理压抑,无处发泄,忧虑积累而引起的中枢神经系统功能紊乱所致。其表现为:一般易出现食欲缺乏、失眠、易疲倦等,有的患者外表略显驼背。认知与动机方面的消极反应,如自我评价低甚至悲观,否定自己或自我歪曲,总认为生活无望,缺乏进取之心和克服困难的勇气。情绪上的消极反应,如心情沮丧、情感淡漠、爱哭、多愁善感。严重者有妄想,甚至产生**的念头,总觉得自己的存在已经没有价值,不如早日结束生命。

预防措施:积极宣泄自己的忧郁情绪,养成心直口快性格,就能远离忧郁症。提倡科学的排解忧郁情绪的方法和措施,例如工作上的事情展开讨论,畅所欲言;生活上的不愉快提倡相互间多交谈,多理解,多谦让,对小事切莫耿耿于怀。忧郁症是妊娠的障碍与大敌,即使怀孕了,若不积极治疗,也容易患产后抑郁症,切不可麻痹大意。

癒症(歇斯底里)

療症大多数是由于强烈的精神刺激导致大脑功能失调,呈现出心理**的病症。常表现出意识模糊、阵发性哭笑,胡言乱语、喜怒无常。发作强烈时抓自己的头发,撕咬衣物,说唱谩骂,甚至打滚撞墙,无所顾忌。患者还可能出现程度不同的运动障碍、感觉障碍,如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。療症多发生在青壮年妇女,农村多于城市。療症患者检查时尚难发现器官实质性病变,与症状不相—致。

療症对妇女健康有不良影响,尤其对生殖健康影响更大。不易受孕,即使受孕了,在妊娠期间发病容易导致流产、早产等严重后果。

療症重在预防,关键在于找出诱发的原因及相关因素,立即阻断这些不良因素对妇女的刺激,阻断恶性刺激链,建立良性互动,使之返回正常生理状态。

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